タンパク質は野菜からも摂取できます。

・エンドウ豆
半カップで3.5gのタンパク質が摂取できる。
・ほうれん草
半カップに3gのタンパク質が含まれる。
・ベイクドポテト
中サイズのポテト1個に含まれるタンパク質は3g。
・ブロッコリー
豊富に含まれているのは食物繊維だけでなく、1食分で2gと、ブロッコリーは優秀なタンパク質の供給源。
・芽キャベツ
実は栄養満点のスーパースター。
半カップで2gのタンパク質、247mgのカリウム、そして110μg(マイクログラム)のビタミンKが摂取できる。

タンパク質が多く含まれる野菜を摂取しバランスの良い食事をしましょう(*^_^*)