実は一見ヘルシーそうな食材ですがNGなものがあります。

・シリアル

手軽に食べられるものだけど、ほとんどのシリアルは砂糖が添加されていて、
身体によい食物繊維やタンパク質はあまり入っていません。
どうしてもシリアルを食べたいのなら、1食あたり最低でも食物繊維が5グラム入っていて、
糖質は10グラム以下のものを選ぶようにしましょう。

・味つきの無脂肪ヨーグルト

味つきのタイプはデニッシュやシナモンロールと同じくらい砂糖が入っていることが多く、
さらに、脂質をカットしていることによってむしろ体重が増えるリスクが上がるという研究結果もあるそうです。
食べるのならプレーンなタイプか低脂肪のものにしましょう。

・コーヒー

ブラックコーヒーは決して食事のかわりにはならないので注意。
コーヒーに含まれるカフェインが一時的に食欲をごまかしてくれるかもしれませんが、
午前中が終わるころには猛烈にお腹がすいておやつを探していることになりがち。
コーヒーだけ飲むのではなく、なにか食事と一緒に飲むのがおすすめです。

朝食を少し見直し健康的な食生活を取り入れましょう（＾_＾）