最近また暑さが復活して、不安定な季節ですね。
秋と言えば・・・実りの秋！
フルーツといえば春や夏を思い浮かべることが多いですが、
秋も旬なフルーツがたくさんありますよね。
今回は、ビタミンが豊富な美容と健康に
欠かせないフルーツについてご紹介します♪

実はフルーツはダイエットの味方でもあるのです！
酵素が含まれているものが多く、水分量も多いため
体内を洗浄する効果の高い、まさにデトックスの王道なのです(*^-^*)

オススメのフルーツ
➀りんご🍎
りんごに含まれるポリフェノールによって、内臓脂肪を減らす働きが期待できます。
また、カリウムが含まれているため余分な塩分を体外に排出させむくみを解消する効果があります。

➁バナナ🍌
バナナには抗酸化作用があるポリフェノールが含まれているため、細胞の老化を遅らせることができます。
また、バナナを食べるとお肌の水分や油分、弾力などを改善する効果があると言われています。

➂ぶどう🍇
ぶどうにはタンニンが含まれているため、細胞の酸化を予防してシミやそばかすができにくい美肌へ導く効果があります。

➄キウイ🥝
キウイには腸の働きを整えるペクチンが豊富に含まれているため、乳酸菌が増えて腸内環境が改善されます。
また、キウイに含まれるビタミンEは、血行を促進する効果があるため、肩こりや冷え性などの改善も期待できます。

フルーツを食べる時間帯は朝がオススメです！
果糖やブドウ糖などエネルギーに変換されやすい糖分が多く含まれているため、朝食べればすぐに、身体や脳を活動的な状態にしてくれるのです。
ビタミンをたっぷりチャージできるので皮膚の老化を予防してくれる効果も♪
フルーツは糖分を多く含むのであまり食べないという方も多いかもしれませんが、それ以上にビタミンなど美容に良い成分が多く含まれています(*^o^*)
この秋は旬のフルーツを食べて内側からキレイな女性を目指しましょう(^｡^)♡