夏だけじゃなく、毎日紫外線によってお肌は日焼けしているってご存知でしまか？
しかし、日傘や日焼け止めだけではなく、カラダの中からも紫外線対策をし綺麗な白いお肌を保ちたいですよね。
今回は、紫外線対策に効く食べ物をご紹介します(*^_^*)

積極的に摂りたいのがビタミンC。
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えてくれる働きをします。
また、抗酸化作用によって紫外線で発生した活性酸素を取り除いてくれるのです。
人間にもともと備わっている抗酸化物質。
しかし、加齢とともに減ってしまい紫外線が生み出す活性酸素を抑える働きが弱くなります。
そのため、食べ物から抗酸化物質を補う必要があるのです。

抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、そしてポリフェノールを多く含む食べ物を摂ることが、紫外線対策につながります♪

・ビタミンAを多く含む食材
小松菜、ホウレンソウ、ブロッコリー、カボチャ、ピーマン

・ビタミンEを多く含む食材
ゴマ油、オリーブオイル、玄米、大豆

・ビタミンC
ジャガイモ、白菜

・ポリフェノール
赤ワイン、緑茶、大豆胚芽、ゴマ

これらの食材を積極的に取り入れて、体の中から紫外線対策をしましょう！