腸活に欠かせないのがやっぱり食事ですよね。
腸内環境を整えるオススメの食品をご紹介します♪

・玄米
精白米に比べ食物繊維やビタミンミネラルを多く摂ることができたす。また、ビタミンB1が含まれており、
疲労感や便秘を感じている方にオススメの食品です。

・こんにゃく
水分が約97%を占め食物繊維が豊富な食品です。
主成分のグルコマンナンは老廃物を掃除し腸を綺麗にしてくれると言われているため
便秘の方やダイエットにもオススメの食品です。

・モロヘイヤ
特有のぬめり成分ムチンが粘膜を守り腸内環境を整えます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維の量がとても多いため便秘の方や消化促進にもオススメの食品です。

・ヨーグルト
腸内で善玉菌を増やし腸内環境を改善してくれるため、習慣的に摂り腸内を常に善玉菌優位に保つことで、
便秘解消以外にも胃腸のトラブル予防や免疫力アップか期待できる食品です。

知識が増えると、腸内環境を整えてくれる食品を集中的に食べてしまいがちですが、
まんべんなく多くの食品を摂ることも腸活のポイントです(*^o^*)
毎日の食事で腸内を綺麗にしましょう(^｡^)