最近は寒くなり、布団から出るのが
つらい時期になってきて、お客様からも
「暖房で部屋を暖めても、手足だけは冷えたまま・・・」
という声が多くなってきました。

冷えが起こる原因には、自律神経の乱れや血行不良、
ホルモンバランスの乱れなどさまざまなものが考えられます。

そのため、今日は冷え性を和らげるおすすめの対策を3つご紹介します(^^)/

◎食べ物
ゴボウやニンジンなどの根菜類は、加熱することで体を温める食材に変身します。
中に含まれている食物繊維が腸と血液をキレイにする役目を果たしてくれます。
きんぴらごぼうなど、毎日少しずつでもよいので継続して根菜を使った料理を食べることもポイント！
体を温める香味野菜として、しょうが、ねぎ、にんにく、しその葉もおすすめです。

◎入浴
浴槽中でひざを立て少し足を開いて、足の付け根のリンパ節を手のひらで揉んでマッサージすると血流が促されます。
湯船に浸かるのが難しい日は、足湯をするだけでも身体は温まります。

◎温める
身体を温めるときは第二の心臓といわれる”ふくらはぎ”を温めましょう。
ふくらはぎは、心臓から送られてきた血液やリンパ液などの体液を心臓に戻すポンプの役割を果たしているため、
ふくらはぎを温めることで全身の血液循環やリンパの循環がよくなります。
さらに、むくみが解消し代謝があがるためダイエットにも効果的です。
また手軽な温め方法として、厚手のタイツやハイソックス、レッグウォーマーなどの使用もオススメです！

冷えにお悩みの方！まだ実践していないことがありましたら取り入れていただき
寒い冬を乗り切りましょう(*^^*)