先日はK様から箱根旅行のお土産で箱根ラスクと紅茶をいただきました。

グルメなＫ様とはエステ中も、いつも美味しいお店の話しや、
最近できた新しいお店の事で話題がつきません(*^^*)

美味しい食べ物の話のあとは、
必ずダイエットの話…
美味しいものは食べたい、でも太りたくない！！

今日はそういう方へ食事をするときのポイントを3つ紹介します♪
①糖質を120g/日で計算する
甘いものを食べたい人は、デザートをショートケーキからシュークリームに変えるだけで、
　糖質が半分(糖質約20g)に抑えられます。我慢するだけでなく、
　食べる物を変えてストレスなくダイエットをしていきましょう！

②タンパク質は(体重)gを最低目標にする
脂肪を燃やすために必要な代謝を上げる事が大切です！
　肉、魚、豆腐などのタンパク質を必要量取る事を意識しましょう。

③食べる順番を気をつける
血糖の急激な上昇により糖質や脂質を蓄積しやすい環境にさせてしまうため、
　食物繊維→タンパク質→炭水化物の順で食べることで吸収を抑えられます！

このポイントを考えて食事をすると、
ダイエットだから食べれない！
というストレスからは少し解放されて、
外食も楽しくなると思うので
体型を気にしている方は是非試してみてください(^^)/